كمال الاجسام (Bodybuilding) نشاط رياضي يساعد في بناء العضلات للجسم، كمال الاجسام ظهرت في القرن التاسع عشر للميلاد، رياضة تساعدنا في ضخامة الكتلة العضلية، ظهرت مسابقات كثيرة في رياضة كمال الاجسام وأستعراض العضلات مع المنافسين الاخرين، وتكون مسابقات كمال الاجسام مكونة من سبعة حكام وفق قواعد معينة، حسب (كثافة العضلات، وتقسيم الجسم، ولون الجلد).

كمال الاجسام
عرفت قديماً رياضة كمال الاجسام، بناء العضلات، رياضة المصارعين، والبديبلدينك، وأول مكان عرفت فية كلمة كمال الاجسام في مصر في بداية الاربيعينيات من بعد ترجمتها من كلمة Bodybuilding الى كلمة كمال الاجسام، وبدء هذا المصطلح ينتشر في البلدان العربية في عقدين 1970 الى 1980، بعد أنتشار وكثرة المباريات والبطولات على المسارح الرياضية الأوربية والعربية.

مصطللح كلمة كمال الأجسام في الاتحادات العربية الرياضية.

حيث لو ترجمنا كلمة كمال الاجسام حرفياً أما بناء الاجسام أو بناء الجسم، ولكن الاتحادات الرياضية العربية دائمأ تستخدم مصطلحان اللذان هما الثقافة البدنية أو التربية البدنية أو بناء الاجسام.

بناء الأجسام، تستخدم في العراق والاردن والأمارات العربية والسعودية وسوريا والسودان والكويت والمغرب واليمن.
كمال الاجسام والضخامة العضلية الأجسام، تستخدم في فلسطين ولبنان ومصر.
التربية البدنية، تستخدم في تونس والبحرين.
تاريخ كمال الاجسام
منذ التاريخ القديم كان المديح للأشخاص الذين تكون عضلاتهم بارزة وقوية، ويل ديورانت، الفيلسوف والكاتب الأمريكي، ذكر أنة وصف كلكامش، كان شخص مفتول العضلات في بداية وصفة وقوي البنية وضخم الجسم.

كمال الأجسام في مصر قديماً، أختص المصريون القدماء بنحت الاجسام القوية وبارزة العضلات والقوام المتناسق وطول القامة، ويكون هذا التمثال دليلاً على القوة والكمال والجمال.
كمال الأجسام في حضارات اليونانية الأسطورية، فقد كان هرقل واحد من الابطال الاسطوريين في العالم، الذي يمثل نصف الاله ونصف البشر، كان رمزاً للألعاب والبطولات الرياضية في اليونان ورومانيا، وذلك يعود الى عضلات جسمة وقوتها وضخامة بنيتة.
كمال الأجسام في الصين والهند، كان فن النحت في الحضارات القديمة من أهم الفنون التي يؤرخون تاريخهم بها، فقد قاموا أيضاً بنحت الأساطير التاريخية، من خلال أظهار العضلات والتكامل الجسماني وهذا يعني دليل على القوة والذكاء.
كمال الأجسام في القران الكريم، كان وصف الأنبياء والفرسان العرب في القران الكريم واضح فكانت اولها للقائد الشعبي شمشون، وفي الحضارات العربية حيث ذكر الله، بخصوص طالوت(قال إن الله اصطفاه عليكم وزاده بسطة في العلم والجسم والله يؤتي ملكه من يشاء والله واسع عليم) البقرة247، وذكر سبحانة تعالى نبية موسى ﷺ، (قالت إحداهما يا أبت استأجره، إن خير من استأجرت القوي الأمين) القصص26.
كمال الأجسام في عصور النهضة الأوربية، فقد أتبعوا مسار أجدادهم الرومانيون واليونانيون، في وصف الأجسام القوية وبارزة العضلات وعنوان الرجولة والقوة، مثال قوي على الأبطال الثوريين في عصور النهضة. كمان صورهم أجدادهم واللهتم.
كمال الأجسام في القصص والروايات، كل العالم يتفق على كمال الأجسام والقوة والنشاط والصحة، من نصيب الابطال الشعبيين مثل قصة ثور، والبرابرة الجبارون، وزينه.
فوائد رياضة كمال الاجسام
فوائد رياضية كمال الاجسام حماية القلب من الامراض مثل مرض القلب التاجي، ممارسة رياضة كمال الاجسام وبعض الأنشطة الرياضية مثل تمارين الكارديو وتمارين الجري والتمارين الهوائية، كمال الأجسام تحمينا من مرض السمنة، وأمراض الضغط المزمنة وتقلل أرتفاعة، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، ومرض هشاشة العظام وتقوس الظهر، والتخلص من الضغوطات النفسية.

زيادة وقوة بنية الجسم والعضلات، رياضة كمال الاجسام مبنية على أساس بناء العضلات وابرازها، الذي يقوي بنية الجسم وزيادة الضخامة العضلية، ومع زيادة عمر الانسان تزيد نسبة التلف والهدم العضلي، ولكن عند ممارستنا لرياضة كمال الاجسام بأعمار مبكرة فأن هذا الأمر سوف يساعدنا بالتغلب على هذا الحاجز ونحافظ على أجسامنا لفترات أطول وأمراض أقل.
التخلص من الامراض المزمنة مثل السكر، أتباعك لمنهج رياضي وغذائي يزيد قابلية الجسم على مكافحة الامراض المزمنة مثل السكر، لأنك قد تحفز القلب والجسم على زيادة فاعلية الأنسولين والغلوكوز، لأن التمارين الرياضية تحتاج دائماً الى الطاقة من خلال زيادة أفرازات الغلوكوز في الجسم، عندما تمارس الرياضة لمدة لاتتجاوز ال45 دقيقة يبدء الجسم بالتخلص من الجلوكوز وتعويضه بالأنسولين وهذا الشئ يسمى التمثيل الغذائي.
القلق والشد العصبي، لو شعرت بالقلق والشد العصبي والأكتئاب أرتدي ملابسك الرياضية وأذهب الى الجيم، لانك سوف تشعر بأحساس أكثر من رائع وتخلصك من كل المشاكل اليومية في العمل والمجتمع، لأن كمال الاجسام سوف يحميك من كل الضغوطات ويخلصك منها وتحس بأنك ولدت من جديد.
متى تظهر عضلات كمال الاجسام
تظهر عضلات كمال الأجسام من بعد 6 أشهر على الأقل، تحت أشراف مدرب أو متابعة التمارين والخطط التدريبية، حسب هدفك التدريبي في التمرين، من بعد عملية هدم وبناء للأنسجة العضلية أثناء التمرين، ومن خلال ضخ الدم بشكل اسرع في الجسم وزيادة معدلات أنتاج هرمون النمو منها هرمون التستوستيرون وهرمون القروث، ومن خلال أدائك للتمارين بشكل صحيح وأتباعك للحميات والأنظمة الغذائية.

وسوف نعرض عليك الأن مراحل البناء العضلي للجسم.

مرحلة البناء الأولى، في التمرين الذي يستغرق مدة 45 دقيقة فأن هذا يعني أننا حسنا من زيادة تلف عضلات الجسم، من خلال تمارين كمال الأجسام او أي تمارين أخرى مثل الكارديو أو التمارين الهوائية، ولكن يجب علينا أعادة تزويد العضلات بالغذاء وأصلاح التلف من خلال جرعة بروتين بمعدل 1.3 من الكربوهيدرات والبروتينات الصافية بدون دهون، أو من خلال الطعام والمكملات الغذائية.
مرحلة التحفيز والنمو، فهذه المرحلة تكون شكلين سريعة ومستمرة.
فترات النمو السريع، تكون من بعد ساعة واحدة من وقت الأنتهاء من التمارين الرياضية وتستم